L'anxiété
L’anxiété est une réaction normale de peur ou de tension face à un danger, un stress ou une situation inconnue, mais lorsqu’elle devient persistante, excessive et difficile à contrôler, elle peut être considérée comme un trouble anxieux. Les symptômes fréquents incluent une inquiétude constante, des tensions musculaires, des palpitations, des troubles du sommeil, une fatigue importante et des difficultés de concentration. L’anxiété peut être liée à des facteurs biologiques (déséquilibres chimiques du cerveau), psychologiques (stress, traumatisme, personnalité), sociaux (isolement, pression professionnelle) ou génétiques.
Statistiques sur l'anxiété
Les troubles anxieux sont parmi les plus fréquents : entre 15 % et 20 % des personnes présentent à un moment de leur vie un trouble anxieux.
En France, la prévalence “vie entière” des troubles anxieux est d’environ 21,6 %.
Selon certaines études, 12,8 % des adultes français souffrent d’anxiété généralisée.
Toujours en France, environ 9,8 % de la population présente un trouble anxieux au cours des 12 derniers mois (ex : anxiété généralisée, phobies…).
La pandémie de COVID‑19 a provoqué une augmentation d’environ 25 % des cas d’anxiété dans le monde.
D’après des données mondiales, il existe un écart entre les personnes ayant un trouble anxieux et celles qui reçoivent un traitement : dans plusieurs pays, une large proportion des individus anxieux ne bénéficient pas d’un traitement adéquat.
Chez les adolescents, les troubles anxieux ont fortement augmenté au cours des trente dernières années.
Quelles solutions contre l'anxiété ?
Psychothérapie : thérapies cognitivo-comportementales (TCC), thérapies de relaxation et de gestion du stress.
Traitement médicamenteux : anxiolytiques ou antidépresseurs prescrits par un professionnel de santé.
Hygiène de vie : activité physique régulière, sommeil suffisant, alimentation équilibrée, limitation de la consommation d’alcool ou de stimulants.
Techniques de relaxation : méditation, respiration profonde, yoga, sophrologie.
Soutien social : parler avec des proches, participer à des groupes de soutien.
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